Variații la Bento de pui Teriyaki
Bento de pui teriyaki este o cutie de prânz japoneză clasică, care este ușor de făcut și de personalizat. Iată câteva variante pe care le puteți încerca pentru a vă face cutia bento și mai delicioasă.
1. Teriyaki Bento vegetarian
Dacă sunteți vegetarian, vă puteți bucura în continuare de aromele delicioase ale puiului teriyaki înlocuind puiul cu tofu. Marinați tofu în sos teriyaki timp de cel puțin 30 de minute înainte de gătire pentru a vă asigura că absoarbe toate aromele. Apoi, gătiți tofu într-o tigaie până devine crocant pe exterior și fraged pe interior. Adaugă-l în cutia ta bento cu câteva legume fierte la abur, cum ar fi broccoli sau morcovi, și rulada ta sushi preferată.
2. Teriyaki Bento picant
Dacă vă place puțină căldură, puteți adăuga niște condimente la bento de pui teriyaki adăugând niște fulgi de chili sau sos iute în sosul teriyaki. Puteți, de asemenea, să marinați puiul într-un sos picant înainte de a-l găti pentru a-i da un plus de putere. Servește puiul cu niște orez aburit și legumele tale preferate, cum ar fi edamame sau fasole verde.
3. Bento de somon Teriyaki
Dacă preferați fructele de mare, puteți înlocui puiul cu somon pentru a face un bento de somon teriyaki delicios. Marinați somonul în sos teriyaki timp de cel puțin 30 de minute înainte de gătit. Apoi, gătiți somonul într-o tigaie până devine crocant la exterior și fraged pe interior. Adaugă-l în cutia ta bento cu câteva legume fierte la abur, cum ar fi sparanghelul sau dovlecelul, și rulada ta sushi preferată.
Reţetă
Acum că aveți câteva idei de variații, să începem cu rețeta unui bento clasic de pui teriyaki.
Ingrediente
* 2 piepti de pui dezosati, fara piele * 1/2 cana sos teriyaki * 1 lingura ulei vegetal * 1 cana orez fiert * 1/2 cana broccoli aburi * 1/2 cana morcovi aburiti * 1 rulou sushi
Directii
1. Tăiați pieptul de pui în bucăți mici și marinați-i în sosul teriyaki pentru cel puțin 30 de minute. 2. Încinge uleiul vegetal într-o tigaie la foc mediu-înalt. Adăugați puiul și gătiți timp de 5-7 minute, sau până când puiul este gătit și sosul s-a îngroșat. 3. Împărțiți orezul fiert, broccoli aburit și morcovii aburiți între două cutii bento. 4. Adăugați puiul teriyaki fiert în fiecare cutie bento. 5. Adăugați rulada de sushi în fiecare cutie bento. 6. Serviți imediat sau păstrați la frigider până la 3 zile.
sfaturi
* Pentru a face cutia bento perfectă, asigurați-vă că împachetați totul strâns și ordonat. * Folosiți o varietate de culori și texturi pentru a vă face cutia bento atrăgătoare vizual. * Dacă pregătiți masa pentru săptămâna, luați în considerare să faceți un lot mare de pui teriyaki și să îl împărțiți în porții pentru cutiile bento. * De asemenea, puteți amesteca și potrivi diferite ingrediente pentru a crea propriile combinații unice de cutie bento.
Concluzie
Bento cu pui teriyaki este o opțiune de prânz delicioasă și sănătoasă, care este ușor de făcut și de personalizat. Cu această rețetă și ghid, puteți face un bento clasic de pui teriyaki sau puteți încerca câteva variante pentru a vă crea propria cutie bento unică. Așa că data viitoare când căutați o nouă idee de prânz, încercați acest bento cu pui teriyaki!
