Beneficiul consumului de Temaki Sushi
Bogată în nutrienți
Unul dintre cele mai mari beneficii pentru sănătate ale consumului de sushi temaki este că este bogat în nutrienți. Ingredientul principal din temaki sushi este de obicei orezul, care este o sursă excelentă de carbohidrați, fibre și aminoacizi esențiali. În plus, temaki sushi este adesea umplut cu legume proaspete, cum ar fi castraveți, avocado și morcovi, care sunt pline de vitamine și minerale. Acești nutrienți sunt esențiali pentru menținerea sănătății bune și vă pot ajuta să vă întăriți sistemul imunitar, să vă îmbunătățiți digestia și să vă ofere mai multă energie pe parcursul zilei.
Un alt ingredient bogat în nutrienți din temaki sushi este fructele de mare. Multe rețete temaki sushi necesită pește crud, cum ar fi somonul sau tonul, care sunt surse excelente de acizi grași omega-3. Omega-3 sunt esențiali pentru menținerea unei inimi, a creierului și a sistemului imunitar sănătoși și pot ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației din organism. De fapt, studiile au arătat că persoanele care consumă o dietă bogată în acizi grași omega-3 au mai puține șanse de a dezvolta boli de inimă, accident vascular cerebral și alte boli cronice.
Sărac în calorii
Un alt beneficiu pentru sănătate al temaki sushi este că are un conținut scăzut de calorii. Rulourile tradiționale de sushi sunt adesea făcute cu orez alb și sosuri pe bază de maioneză, care pot fi bogate în calorii și grăsimi. Temaki sushi, pe de altă parte, este de obicei făcut cu orez brun sau orez sushi, care au mai puține calorii și mai multe fibre. În plus, sushi temaki este adesea umplut cu legume proaspete și fructe de mare, care sunt sărace în calorii și bogate în nutrienți. Acest lucru face ca temaki sushi să fie o opțiune excelentă pentru oricine caută să mențină o greutate sănătoasă sau să slăbească.
Ușor de digerat
Temaki sushi este, de asemenea, ușor de digerat, ceea ce îl face o opțiune excelentă pentru persoanele cu probleme digestive. Combinația de orez, legume și fructe de mare în temaki sushi este ușoară pentru stomac și poate ajuta la calmarea disconfortului digestiv. În plus, oțetul folosit în orezul sushi poate ajuta la îmbunătățirea digestiei prin descompunerea alimentelor mai ușor. Acest lucru poate fi util în special pentru persoanele cu afecțiuni precum sindromul colonului iritabil (IBS) sau reflux acid.
Concluzie
În concluzie, temaki sushi nu este doar delicios, dar este și plin de beneficii pentru sănătate. De la conținutul său ridicat de nutrienți până la numărul scăzut de calorii și digestibilitatea ușoară, temaki sushi este o opțiune excelentă pentru oricine caută să-și mențină sănătatea. Așa că data viitoare când aveți chef de sushi, încercați temaki sushi. Nu vei fi dezamăgit!
